7 Tricks to Help You Reach Your Fitness Goals

如果你决心今年多锻炼，下面是保持动力的方法.

Coming up with a fitness plan is easy. You're excited, motivated and eager to customize a plan to fit your interests, fitness level and time constraints. 但是长期坚持这个计划和制定一个计划是不同的——这可能是一个挑战.

锻炼的头几天可能会充满活力和动力, that initial excitement tends to wane as time goes on, 让你更难长时间坚持一个计划来达到你的健身目标. 如果你经常放弃健身的潮流，要知道你并不孤单. 数据显示，制定健身计划的人中，只有19%能坚持两年或更长时间.

但是，仅仅因为机会对你不利并不意味着你不能打败他们. 这里有7个小贴士可以让你保持足够的动力，让健身成为一个长期的承诺:

1. Don't think of fitness as all-or-nothing. 你可能知道你的健身之旅将如何进行. 但生活中总会遇到阻碍，并不是每件事都能按计划进行. Remember that if you skip one yoga sesh or miss a week of workouts, you don't need to throw in the towel. 健身应该是一个长期的承诺，几天的休息不会决定或破坏最后的比赛.
2. Focus on small wins. Meeting goals can be very motivating, 但目标不是一夜之间就能实现的，而且当目标需要很长时间才能实现时，会让人感到沮丧. 所以，与其只关注大的目标，不如把你的旅程分成更小的里程碑. 每一个小小的胜利都值得庆祝，它会给你继续前进的动力.
3. Tell yourself you can do anything for five minutes. 如果你发现自己的动力在减弱，那就运动5分钟. 毕竟，你可以在这么短的时间内做任何事情. Set a timer if you must. 如果你需要在5分钟后停下来，要知道你仍然为自己做了一些有益的事情. 但你可能会发现，一旦你开始了，你就愿意继续下去.
4. Remember your why. 保持动力的一个有效方法是提醒自己为什么要健身. Do you want to be a healthier parent? Lose weight? Avoid a potentially chronic health condition? Participate in a fitness event or beat a personal record? 不管是什么原因让你开始了你的健身之旅, 当你不想锻炼的时候，想想它们可以让你再次运动起来.
5. Find a workout buddy. 对别人负责，而不是对自己负责，可以让你在没有感觉的时候避免跳过锻炼计划. 找一个有相似目标的人，并承诺互相帮助，共同前进.
6. Pay for your workouts. 为什么花钱买东西会让你更有可能坚持下去呢? Because if you don't show up, 你不仅是在欺骗自己，让自己失去锻炼所带来的好处，而且也是在浪费钱. So whether you enlist a personal trainer, sign up for a group fitness class or buy new workout equipment, paying to workout makes you more committed to sticking with it.
7. Don't compare yourself to others. 你可能会觉得总有人比你更强壮、更快或更灵活. 但请记住，每个人都必须从某个地方开始，并努力达到今天的亚洲十大博彩公司排名. 也要记住，别人能做什么对你个人没有影响——唯一重要的是你能做什么. 专注于自己的成功和目标，你就会对自己的健身之旅更加坚定.